Jeśli chcesz uwolnić się od stresu, niepokoju, zaburzeń lękowych albo szukasz metod rozwoju osobistego i poprawy jakości swojego życia, to trening relaksacji jest dla Ciebie.
Trening ten składa się z regularnych spotkań, podczas których poznasz różne metody relaksacji oraz skuteczne techniki relaksacyjne.
W chwilach nasilonego stresu techniki te przychodzą nam z wielką pomocą aktywując naturalny dla organizmu stan spokoju i rozluźnienia, który pozwala nam lepiej panować nad emocjami i uwolnić się od stresu. Regularne praktykowanie technik relaksacyjnych pozytywnie wpływa również na funkcjonowanie całego organizmu, m.in.: łagodzi napięcia mięśniowe, obniża ciśnienie krwi, jelita i żołądek zaczynają lepiej pracować, mózg odpoczywa a układ sercowo-naczyniowy regeneruje się.
Korzyści z regularnego praktykowania relaksacji jest bardzo wiele, a niektóre z nich to:
- osiąga się stan wyciszenia, odprężenia, głębokiego odpoczynku
- poprawia się nastrój i jakości snu
- zmniejsza się ogólne zmęczenie
- obniża się poziom hormonów stresu (adrenaliny, kortyzolu)
- poprawia się pamięć, koncentracja, kreatywność i procesy uczenia się
- następuje zwiększenie odporności immunologicznej organizmu
Sesje relaksacyjne polecane są dla osób, które:
- czują, że brakuje im siły i energii do działania
- są ciągle zmęczone oraz tych, które nie potrafią odpoczywać
- doświadczają trudności w pracy
- doświadczają chronicznego stresu
- mają problemy z koncentracją i pamięcią
- często doświadczają irytacji, rozdrażnienia i zdenerwowania
- mają tendencję do zamartwiania się i nadmiernych obaw
- doświadczają zaburzeń snu, kłopotów z ciśnieniem i nadmiernym napięciem mięśni.
Jak wygląda sesja relaksacyjna?
Sesja relaksacyjna to prowadzony proces głębokiej relaksacji całego ciała poprzez oddech, skanowanie ciała i inne techniki relaksacyjne.
Na każdej sesji nauczysz się jednej lub kilku technik relaksacyjnych.
Każde spotkanie będziemy zaczynać od kilku minut rozgrzewki w postaci powitania słońca, a następnie przejdziemy do technik relaksacyjno-medytacyjnych.
Nauczysz się jak stosować poszczególne techniki, tak by być w stanie dobierać je do swoich potrzeb i praktykować samodzielnie w domu.
Sesja relaksacyjna trwa 1,5h, odbywa się w przyjaznej atmosferze z nastrojową muzyką w tle.
Zwykle potrzeba od czterech do sześciu sesji by poznać wszystkie prezentowane techniki.
Nasz instruktor prowadzi sesje relaksacyjne w oparciu o:
- techniki oddechowe (Pranayama)
- relaksację opartą na progresywnym napinaniu i rozluźnianiu mięśni (trening Jacobsona)
- relaksację opartą na ciężkości ciała i poczuciu ciepła (trening autogenny Shultza)
- techniki medytacyjne zaczerpnięte ze starożytnych praktyk jogicznych
- trening uważności (Mindfulness i akceptacja myśli i emocji)
- relaksację poprzez wizualizację, czyli techniki kierowanej wyobraźni
- relaksację z wykorzystaniem muzyki i mantr.
Zachęcamy Cię do nauki i do regularnego ćwiczenia technik relaksacji w naszym centrum, jak również do wykonywania samodzielnej relaksacji w swoim domu. Jest to umiejętność, którą należy trenować, dla osiągnięcia długofalowych korzyści, a praktykowanie technik relaksacji to czysta przyjemność.
Czego potrzebujesz i jak się przygotować do zajęć?
- Ubierz się wygodnie
- W miarę możliwości nie najadaj się przed zajęciami :)
WAŻNE! Jeśli bolą cię plecy lub wiesz, że długie leżenie na wznak powoduje u Ciebie uczucie dyskomfortu, poproś prowadzącego o dodatkowe poduszki, aby odciążyć wrażliwe partie kręgosłupa.
Prowadzący
Piotr - doświadczony instruktor w dziedzinie jogi, relaksacji i medytacji. Z zawodu dyplomowany mistrz naturopatii, akupunkturzysta i zielarz. W swojej pracy stosuje naturalne terapie oparte na medycynie wschodu, ajurwedzie i medycynie chińskiej.
Jego pasją jest propagowanie technik relaksacji i medytacji oraz utrzymanie dobrego zdrowia zgodnie z zasadą „W zdrowym ciele zdrowy duch”.
Od kilkudziesięciu lat, w naszych centrach oraz na festiwalach i konferencjach w Lublinie i w innych miastach Polski, prowadzi zajęcia i prelekcje poświęcone zdrowemu stylowi życia. Jego zajęcia, ze względu na swoją skuteczność, cieszą się dużą popularnością.
Kiedy:
Koszt:
15 zł/os. za każde z zajęć - Płatności dostępne są podczas rejestracji zgłoszenia w poniższym formularzu.
Przedpłata jest konieczna do potwierdzenia rezerwacji miejsca.
Termin zgłoszeń:
do środy poprzedzającej zajęcia lub do wyczerpania ilości miejsc.
Gdzie:
MANTRA SFERA
Szkoła Medytacji i Samorealizacji w Lublinie
ul. Lubartowska 68a, lok. U4, 20-094 Lublin
Na terenie lokalu, gdzie odbywają się zajęcia, chodzimy bez obuwia, w skarpetkach :)
Jak do nas trafić?
ul. Lubartowska 68a to nowy budynek w głębi pomiędzy budynkami Lubartowska 64 i 68.
Nasz lokal znajduje się na parterze w prawym rogu, ale wejście jest z tyłu bloku. Budynek należy obejść z lewej strony.
Jest to lokal po siłowni Time for Fit.
Kontakt
email:
tel. 519 078 009 (Agnieszka)
Uwaga: Osoby, które nie czują się dobrze lub mają objawy choroby/przeziębienia/ból gardła itd. prosimy o nieprzychodzenie na zajęcia stacjonarne, żeby nie narażać innych.
